2022.03.27
2022. 3. 29.
오늘은 몸상태로 인해 싸이클 대신에 러닝머신과 가벼운 근력운동으로 대체했다. 1. 러닝머신 러닝머신은 30분 속도 4.8km/h로 운동을 했다. 30분하고 러닝머신 기계에 표시되는 수치 사진 찍을랬는데 멈춤누르자 다 초기화 되어버렸다;; 2. 렛풀다운 렛풀다운은 10개 4세트로 했다. 무게는 10kg으로 했다. 3. 풀업 풀업은 10개? 정도밖에 못했다. 55kg로 했는데도 등에 근육이 하나도 없는지 올라가기 너무 버거웠다😅 4. 아령운동 1kg 짜리로 아령운동 갯수는 모르겠고 시간으로 10분정도 한 것 같다. 5. 윗몸일으키기 윗몸일으키기는 10개 3세트로 했다. 가벼운 근력운동을 하려고 했는데 안쓰던 근육을 사용해서 그런지 하루종일 등과 승모근, 팔 근육이 너무너무너무 아프다..😥
