2022.03.23

<오늘의 운동>

 

1. 싸이클

오늘은 아침부터 왼쪽발목이 아팠다. 😨

어제 무리해서 싸이클 타서 그런가 싶어서 무리하지않기로 생각하고 헬스장에 갔다.

싸이클은 40분 총 271칼로리를 태웠다.

 

그래도 원래 타던 속도가 익숙해져있어서 속도는 25정도로 어제와 크게 다르지않게 탔다.

비슷한 속도임에도 불구하고 오늘은 심박수가 평소보다 오히려 낮았다.

 

오늘은 무산소운동은 아예 0%이고 체중조절운동이 66.7%로 가장 높았다.

싸이클은 유산소운동인데 나는 항상 극단적으로 무산소운동이 많거나 체중조절운동이 많았던 날이 대부분이다.

 

 

2. 스쿼트

 

발목이 아파서 싸이클은 딱 40분만 타고 남은 시간동안은 오랜만에 스쿼트를 했다!

맨몸 스쿼트말고 봉 어깨에 올리고 스쿼트를 했다.

맨몸 스쿼트보다 기구 스쿼트가 자세잡기도 편하고 훨씬 좋다.

숨은 더 벅차고 봉 20kg? 생각보다 너무 무겁다  ㅡ.ㅡ7

 

오히려 스쿼트가 유산소운동 비중이 높게 나왔다.

스쿼트는 10회 3세트로 했다.

 

3. 윗몸 일으키기

마지막으로 윗몸일으키기도 10회 3세트를 해줬다.

오늘은 윗몸일으키기 할 때 많이 힘들지않았고 꽤 쉽게 되는 느낌이였다. 😎

바로 앞 운동을 스쿼트를 해서 상대적으로 덜힘들었나..? 

 

 

스쿼트 할 때 맨몸 스쿼트가 아닌 봉들고해서 그런지 워치가 인식을 못했다.

그래서 소모한 칼로리가 안나와서 정확한 칼로리소모량은 알수가없다..!

그래도 적어도 320?쯤 태우지않았을까..?